5 hábitos para prevenir el dolor cervical cuando trabajas con ordenador

Muchas personas pasan gran parte de su jornada laboral frente al ordenador. Esta situación puede provocar tensiones cervicales, dolor de espalda o molestias musculares.

1. Ajustar la altura de la pantalla – La pantalla debería estar aproximadamente a la altura de los ojos.
2. Hacer pausas regulares – Levantarse y moverse cada cierto tiempo ayuda a reducir la tensión muscular.
3. Mantener una buena postura – Es importante evitar inclinar la cabeza hacia adelante durante largos periodos.
4. Hacer ejercicios de movilidad – Algunos ejercicios sencillos pueden ayudar a reducir la tensión cervical.
5. Cuidar la actividad física – Mantenerse activo es clave para cuidar la salud musculoesquelé