5 hàbits per prevenir el dolor cervical quan treballes amb ordinador

Moltes persones passen gran part de la seva jornada laboral davant l’ordinador. Aquesta situació pot provocar tensions cervicals, mal d’esquena o molèsties musculars. Adoptar alguns hàbits saludables pot ajudar a prevenir aquests problemes.

1. Ajustar l’alçada de la pantalla – La pantalla hauria d’estar aproximadament a l’alçada dels ulls.
2. Fer pauses regulars – Aixecar-se i moure’s cada cert temps ajuda a reduir la tensió
3. Mantenir una bona postura – És important evitar inclinar el cap cap endavant durant llargs perí
4. Fer exercicis de mobilitat – Alguns exercicis senzills poden ajudar a reduir la tensió
5. Cuidar l’activitat física – Mantenir-se actiu és clau per cuidar la salut musculoesquelètica.